Home > Persönlichkeitsentwicklung Persönlichkeitstrainings

Dem Burnout vorgreifen – Stress im Kopf reduzieren

Kernidee des Trainings

Alles wird „schneller“, „höher“, „weiter“. Die Anforderungen, nicht nur im Beruf, nehmen ständig zu. Eine höhere Flexibilität ist gefragt. Ihr Chef, und vielleicht gleichzeitig einer Ihrer Mitarbeiter, wollen konträre Dinge. Zum x-ten Mal ist heute ein nicht gerade freundlicher Anruf eingegangen. Vielleicht läuft es auch privat derzeit nicht gerade rosig. Jetzt „cool“ bleiben und sich nicht von der Hektik anstecken lassen. Aber: Der Stress hat seine Ursache im eigenen Kopf!

Inhalte

  • Analyse des Ist-Zustandes: Typische Belastungssituationen im Alltag und die individuellen Reaktionen darauf
  • Strategien, Methoden und Tipps zur Stressbewältigung    
  • Deeskalationstechniken: Der Umgang mit eigenen und fremden Emotionen um Distanz zu wahren
  • Stressverminderung durch ausgewählte körperliche und mentale Übungen
  • mmer wieder Ich: Wertschätzend aber auch nachhaltig „Nein-Sagen“ können
  • Erstellung eines individuellen Maßnahmenplanes zur Stressvermeidung bzw. Stressreduktion

Didaktische Besonderheiten

Das Training stützt sich darauf, dass jeder für seinen eigenen Stress selbst verantwortlich ist. So wird neben der Vermittlung von „Techniken“ sowie ganz simpler „Tipps“ vor allem daran gearbeitet, welch hohen Stellenwert für eine Stressentwicklung die eigenen „Gedanken“ haben. Dies wird für alle in Plenums-, Gruppen und Einzelarbeiten erlebbar gemacht.

Nutzen

Sie erkennen die wahren Ursachen Ihres Unwohlseins in Bezug auf Stress und Sie verschaffen sich einen vertiefenden Einblick in die für Sie typischen Stressreaktionen. Durch frühzeitiges Erkennen problematischer Stressauslöser bleiben Sie in der Arbeit effizient und vermeiden negative Folgen für die Gesundheit. Sie entdecken ihre eigenen Ressourcen im Umgang mit belastenden Situationen und erweitern Ihr Repertoire an Bewältigungstechniken.

Zielgruppe

Für alle Menschen, die Zeitdruck, berufliche Belastungen oder sonstige äußere Umstände als Stress empfinden und hierbei auch den generellen Wunsch nach mehr Gelassenheit haben.

Dauer

2 Tage


Abendstimmung
Acrobat-Logo

Trainingsbeschreibung

Download